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座椅头枕往下调节的方法是：1、坐入车内，身体向后微倾，找到能够让自己舒服的坐姿；2、通过调节座椅头枕的两根支撑杆旁边或是在头枕侧边的按钮，将汽车头枕中部柔软的部位调至后脑勺部位，与头部平齐；3、按住座椅两侧按钮，头部向下压即可。头枕主要分为两大类，一是不可调式，另一种是可调式。可调式的汽车头枕中又分为手动可调式和自动可调式，其中手动可调式只能做高度的单向调节，而自动可调式则可以在二维的方向作自动调节。